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講義内容

人はなぜ眠くなるのか?
「寝ないといけない」と思えば思うほど、眠れなくなってしまったことはありませんか?また、日中に睡眠をとった後、ダルイ、やる気が出ない、という経験はありませんか?人は自分の意志で寝ているのではなく、眠くなるから寝れるのです。眠くなるのは人の意識的な欲求でなく、意識にのぼらないところでカラダが求めている反応です。

睡眠の4つの役割
睡眠がカラダにとってどうして必要なのかを深掘りしていく講義です。講義の中では、睡眠を4つの役割としてご紹介します。ただ疲れを取るためだけじゃない睡眠の役割や、睡眠不足によるカラダへの影響など、まずは知ることで「睡眠」を見直していきましょう。

生活習慣を振り返ってみよう
睡眠への意識が高まったところで、自分の生活がカラダの求める睡眠に寄り添えているのか、チェックシートを使用して振り返ります。結論だけを知識で入れるのではなく、講義の内容と根拠をリンクさせながら進めるので、ひとりひとりが納得した上で行動に移してもらえるようになります。

つくるマスターからのメッセージ
つくるマスターは、めばえの森代表、助産師の森春奈です。「女性の健康」をテーマに様々な講義を企画しています。
教授は、Umito代表の山本健太さんです。山本さんは、理学療法士、PHIマットピラティスインストラクター、日本スポーツ栄養CA1級認定講師の知識を生かしたケアを提供するため、2020年にUmitoを設立されました。カラダの不調・悩みに対するケアと予防を図るとともに、自分らしい生活・人生を送るサポートとして、効果的な運動や食習慣、睡眠の質といった多角的な側面からカラダのコンサルティングを行っておられます。
 女性は妊娠・出産・育児を機に睡眠サイクルが少し変わります。質の良い睡眠をとることで日常をよりよく過ごすことができるエッセンスを、Umito代表山本さんに注いでもらいます。みなさんで一緒に睡眠について向き合ってみませんか?

講義概要

学部/学科
カラダとココロつくる学部/母性を育む学科

ーマタユニ03ー
ねむりと暮らし
〜いいカラダはいい睡眠で〜

日程・時間
2021年7月18日(日)10:00〜11:30

授業料(税込)
1,000円

参加方法
現地参加もしくはオンライン参加可能
オンライン希望の方は無料ビデオ会議ツール「zoom」を使用します。

キャンパス
NAMI (出雲市)
地図(Google Map)

定員
10名
(オンライン参加可能)

教授
山本健太

つくるマスター
森春奈

開講決定日(申込締切日)
2021年7月11日(日)
受講の流れ・キャンセルポリシーについて(必ずご確認ください)

講義計画
講義は、全6限です。

1限目:10:00~10:10

アイスブレイク
自己紹介(受講生)
教授の自己紹介、行動変容の順序性について
睡眠習慣の現状把握

2限目:10:10~10:40

眠くなる仕組みを理解する
自分のカラダに備わっている機能を知り、自分を客観的に捉える

3限目:10:40~11:00

眠りの4つの役割を知る
睡眠の必要性・重要性を再認識する

4限目:11:00~11:30

生活習慣を振り返る
生活習慣が及ぼす睡眠への影響をチェックしていく

5限目:11:00~11:15
講座の振り返り
睡眠改善のための行動目標を言語化する

ネット予約方法
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<注意>メールアドレスの@の前に「.」があるメール(例:abcde.@keitai.ne.jp)は大学側のメールが受信できないアドレスです。こういったメールアドレス以外をご登録ください。⇒@の前に「.」がつくメールアドレスの不具合について(https://support.microsoft.com/ja-jp/help/940620)

キャンセル予約方法
方法が3つありますので、ご都合の良い方法でご連絡ください。
*連絡される際には、お名前・講義名をお知らせください。
・「info@go-tsukuru.net」にメールで連絡する。
・パレットごうつに電話をする(0855-52-7820)。
・パレットごうつの受付に申し出る(江津市江津町1518-1)。

*ご不明な点は、事務局までご連絡ください。
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こんな方にオススメ

ー母性を育む学び舎「マタユニ」第3回目講義ー
マタユニは、妊婦さんに限らず、「妊娠・出産」に関心のある全ての人が参加可能です。
・妊活を始めたけどわからないことがいっぱい
・具体的なビジョンはないけどいつか子どもが欲しい
・妊娠中や育児の悩み相談ができる友達がほしい
・パートナーと一緒に妊娠・出産についていろいろ知りたい
・母親学級以外の知識も欲しい

・よく眠れない方
・寝付きが悪い方
・睡眠の質を高めたい方
・睡眠と生活習慣の関連について学びたい方

持ち物、その他注意事項

・持参物:筆記用具・飲み物