講義内容
つくるマスター・教授の、めばえの森代表、助産師の中島春奈です。妊婦さんだけでなく「妊娠」に関心のあるすべての人が「妊娠・出産・産後」のことをいろんな角度から学べる場「母性を育む学び舎―マタユニー」を2020年につくり、活動しています。
今回の講義は、10月に開催しとても好評だった、バランスボールを使った有酸素運動の講義を、新しい教授を迎え再び開催します。
めぐりの良いカラダ
わたしたちのカラダは、液体が約60%を占めています。その中の血液は、酸素や栄養素を全身に運んだり、侵入したウイルスや細菌などからカラダを守る働きがあり、血液が滞ることなく流れていることが健康のバロメーターにもなります。めぐりの良いカラダ、つまり血流が良いカラダを手に入れるには、適度な運動が効果的です。
運動習慣がありますか？
みなさんは運動が好きですか？私はカラダを動かすことが子どものころから苦手でしたので、運動習慣ゼロ。社会人になり看護師として働き始めてからは、月に1回整体に通わないと働けないほどの腰痛持ちに。「腰痛改善には運動をしなさい」と言われ続けましたが、苦手意識が強く実行できませんでした。
運動嫌いでも続けられた、バランスボール
運動習慣が少ない方や運動が苦手な人こそ受講していただきたいのが、今回のバランスボールを使った有酸素運動の講義です。適度な運動は腰痛や肩こりのような慢性的な筋肉のコリが改善されるため、血流もよくなります。35℃台だった私の平熱も、運動を続けた結果36℃半ばまであがりました。バランスボールは、足を上げてバランスをとるような使い方はせず、座って軽く弾みます。音楽にあわせ、簡単なゲームを交えながらおこなうので、みんなでたのしく誰でも簡単に運動できるという点もオススメです。
教授は、はぐくみの森代表の石橋藍さんです
藍さんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定のバランスボールインストラクターとして、島根県内、主に松江近辺で活動をしておられます。子どもさんや、子育て・働き世代の女性から高齢者まで、幅広い方々と一緒に笑い声が絶えないクラスを開催しています。ダンス経験者でもある藍さんのバランスボールを使った簡単なダンスは大人気！
バランスボールを使って適度な有酸素運動をおこない、めぐりの良いカラダを一緒に目指しませんか？
講義概要
学部/学科
カラダとココロつくる学部/母性を育む学科
ーマタユニ20ー
バランスボールで有酸素運動
～めぐりの良いカラダづくり～
日程・時間
2022年3月20日（日）10:00〜12:00
授業料（税込）
1,000円
参加方法
現地参加
キャンパス
パレットごうつ
地図（Google Map）
定員
20名
教授
石橋藍
つくるマスター
中島春奈
開講決定日（申込締切日）
2022年3月16日（水）
※受講の流れ・キャンセルポリシーについて（必ずご確認ください）
講義計画
講義は、全6限です。
| ｜１限目：10：00～10：20 ーアイスブレイクー教授・参加者自己紹介 バランスボールを使った有酸素運動の効果 |
| ｜２限目：10：20～11：00 ーバランスボールで弾もうー 音楽にあわせて、たのしく弾みます。 |
| ｜３限目：11：00～11：20 ーバランスボールでダンスを踊ろうー 小学生でも覚えられる簡単な振り付けのダンスをみんなで踊ります。 |
| ｜４限目：11：20～11：30 ーバランスボールで筋トレ&ストレッチー バランスボールを使った筋トレとストレッチをします。 |
| ｜５限目：11：30～11：40 ーリラックスタイムー カラダを休めてリラックスします。｜６限目：11：40～12：00 ーまとめ&シェアタイムー 感想のシェア（適宜休憩、水分補給を挟みながら進めます） |
ネット予約方法
1.下記『この講義に申込む』をクリックすると申込フォームが表示されます。
2.必要情報を入力し、内容を確認後、登録してください。
3.当日のご案内等がこちらの「info@go-tsukuru.net」メールアドレスから届きます。
※「info@go-tsukuru.net」からメールが届くように設定をお願いいたします。携帯電話等のメールアドレスでは、受信設定をしないとメールが届かない場合があります。
<注意>メールアドレスの@の前に「.」があるメール（例：abcde.@keitai.ne.jp）は大学側のメールが受信できないアドレスです。こういったメールアドレス以外をご登録ください。⇒@の前に「.」がつくメールアドレスの不具合について（https://support.microsoft.com/ja-jp/help/940620）
キャンセル予約方法
方法が３つありますので、ご都合の良い方法でご連絡ください。
＊連絡される際には、お名前・講義名をお知らせください。
・「info@go-tsukuru.net」にメールで連絡する。
・パレットごうつに電話をする（0855-52-7820）。
・パレットごうつの受付に申し出る（江津市江津町1518-1）。
＊ご不明な点は、事務局までご連絡ください。
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こんな方にオススメ
ー母性を育む学び舎「マタユニ」第20回目講義ー
マタユニは、妊婦さんに限らず、「妊娠・出産」に関心のある全ての人が参加可能です。
・妊活を始めたけどわからないことがいっぱい
・具体的なビジョンはないけどいつか子どもが欲しい
・妊娠中や育児の悩み相談ができる友達がほしい
・パートナーと一緒に妊娠・出産についていろいろ知りたい
・母親学級以外の知識も欲しい
・妊活中、産後の方
・骨盤ケアに興味がある方
・運動不足の方
・腰痛、肩こりなど慢性的な辛さがある方
持ち物、その他注意事項
・持参物：筆記用具・飲み物
動きやすい服装でお越しください